С окончанием стартового сезона наступает период межсезонья.
Это отличное время, чтобы проработать свои слабые стороны, заложить базу на будущий год и стать сильнее, быстрее, выносливее.

С окончанием стартов, можно позволить себе немного расслабиться, снизить интенсивность и объёмы. Проанализируйте свою форму, вспомните подготовку и тренировки, подумайте что вас лимитировало для достижения большего результата на соревнованиях? Межсезонье- это в первую очередь работа над ошибками!

Уделите внимание своей технике в плавании/беге/ педалировании. Сделайте bike fit для улучшения посадки и аэродинамики. По окончании сезона, часто бывает так, что атлеты начинают с большим энтузиазмом готовиться к следующим стартам. При этом, на эмоциональном подъёме, завышают себе тренировочную нагрузку, что в конечном итоге приводит к травмам или перетренированности.

Что бы избежать травм и перетренированности, важно контролировать своё самочувствие и иметь спланированный график тренировок. И мы с командой подготовили для вас 4-х недельный план «Межсезонье».

Коротко о плане:

• план рассчитан для новичков и любителей, которые закончили свой первый сезон или только начинают свои первые шаги в триатлоне;
• на тренировки в среднем потребуется 5-7 часов в неделю;
• нагрузка распределена таким образом, чтобы вы могли без форсирования войти в тренировочный режим и организм усваивал нагрузку.

Что нужно для тренировочного процесса:

• наличие бассейна;
• велосипед и велостанок, либо ваттбайк;
• беговая дорожка (если вы не бегаете на улице).