Школа триатлона MaxPace

8 (917) 320-30-05

Пн	Вт	Ср	Чт	Пт	Сб	Сб
Прогулка быстрым шагом 25мин	Отдых или ОФП	Бег/ ходьба 35мин	Отдых или ОФП	Бег/ ходьба 35мин	Отдых или ОФП	Бег/ ходьба 50мин
Отдых или ОФП	Бег 3км в легком темпе	Бег/ ходьба 25мин	Бег 3км в легком темпе	Отдых или ОФП	Бег 6 км в легком темпе	Отдых или ОФП

Должность	Email	Телефон
Ген. директор	Прогулка быстрым шагом 25мин	Сегодня у вас первая тренировка! Главная задача на первом этапе подготовки- не перегрузиться, и плавно войти в режим тренировок. Постоянство- основа, для достижения цели! Расценивайте свою первую тренировку как активный отдых, прогуляйтесь, подумайте о своей цели, к чему вы придёте за 10 недель.
HR специалист	Отдых или ОФП	Второй день, и скорее всего вы гоны сил и мотивации)) сделайте тренировку на 35-45 мин, уделите особое внимание мышцам кора, и статическим упражнениям. Если же чувствуете себя неважно- отдохните!
Бухгалтер	Бег/ ходьба 35мин	Пробежка легким темпом 2-3мин, потом переходите на быстрый шаг 2-3мин. Задача этой тренировки- не устать, и насладиться активностью. После тренировки уделите 5-10мин растяжке мышц.
Маркетолог	Отдых или ОФП	ОФП на 40-45мин. Уделите внимание мышцам кора, и статическим упражнениям на мышцы стабилизаторы! Следите за самочувствием! Если чувствуете накопленную усталость- отдохните сегодня!
Маркетолог	Бег/ ходьба 35мин	Пробежка легким темпом 2-3мин, потом переходите на быстрый шаг 2-3мин. Задача этой тренировки- не устать, и насладиться активностью. После тренировки уделите 5-10мин растяжке мышц.
Маркетолог	Отдых или ОФП	ОФП на 40-45мин. Уделите внимание мышцам кора, и статическим упражнениям на мышцы стабилизаторы! Следите за самочувствием! Если чувствуете накопленную усталость- отдохните сегодня!
Маркетолог	Бег/ ходьба 50мин	Сегодня у вас первая так называемая длительная тренировка. Если вы уже ранее бегали, можете отбегать 50мин без остановки. НО- следите за темпом, бежать не быстро, что бы вы могли поддерживать разговор при беге. Если вы начинающий бегун- советую чередовать 5мин бег легким темпом, 2-3мин шагом. После активности уделите 5-10мин растяжке мышц.

Ген. директор
Email	Прогулка быстрым шагом 25мин
Телефон	Сегодня у вас первая тренировка! Главная задача на первом этапе подготовки- не перегрузиться, и плавно войти в режим тренировок. Постоянство- основа, для достижения цели! Расценивайте свою первую тренировку как активный отдых, прогуляйтесь, подумайте о своей цели, к чему вы придёте за 10 недель.

HR специалист
Email	Отдых или ОФП
Телефон	Второй день, и скорее всего вы гоны сил и мотивации)) сделайте тренировку на 35-45 мин, уделите особое внимание мышцам кора, и статическим упражнениям. Если же чувствуете себя неважно- отдохните!

Бухгалтер
Email	Бег/ ходьба 35мин
Телефон	Пробежка легким темпом 2-3мин, потом переходите на быстрый шаг 2-3мин. Задача этой тренировки- не устать, и насладиться активностью. После тренировки уделите 5-10мин растяжке мышц.

Маркетолог
Email	Отдых или ОФП
Телефон	ОФП на 40-45мин. Уделите внимание мышцам кора, и статическим упражнениям на мышцы стабилизаторы! Следите за самочувствием! Если чувствуете накопленную усталость- отдохните сегодня!

Маркетолог
Email	Бег/ ходьба 35мин
Телефон	Пробежка легким темпом 2-3мин, потом переходите на быстрый шаг 2-3мин. Задача этой тренировки- не устать, и насладиться активностью. После тренировки уделите 5-10мин растяжке мышц.

Маркетолог
Email	Отдых или ОФП
Телефон	ОФП на 40-45мин. Уделите внимание мышцам кора, и статическим упражнениям на мышцы стабилизаторы! Следите за самочувствием! Если чувствуете накопленную усталость- отдохните сегодня!

Маркетолог
Email	Бег/ ходьба 50мин
Телефон	Сегодня у вас первая так называемая длительная тренировка. Если вы уже ранее бегали, можете отбегать 50мин без остановки. НО- следите за темпом, бежать не быстро, что бы вы могли поддерживать разговор при беге. Если вы начинающий бегун- советую чередовать 5мин бег легким темпом, 2-3мин шагом. После активности уделите 5-10мин растяжке мышц.