Тренировки по плаванию для взрослых

Обучаем плаванию с начального уровня до PRO

Школа плавания. Начальный уровень


Двенадцать занятий по специальной методике. Ученики тренируются 1 раз в неделю по субботам в группах до 7 человек. Уже через месяц вы сможете проплыть кролем без остановки 500 метров.

Для кого


Вы никогда ранее не занимались с тренером и хотите научиться красиво и технично плавать. Курс подходит для обучения плаванию с «нуля».

Зачем


Вы научитесь плавать долго и не уставать, получать максимум удовольствия от процесса.

Школа плавания. Средний уровень

Программа тренировок для тех, кто уже прошел начальный уровень или занимался с тренером раньше и может проплыть 300 метров кролем без остановки. Основной фокус — на совершенствовании техники и эффективности плавания. Занятия проходят 2 раза в неделю.

Три компонента техничного плавания

Мощность, скольжение и баланс. При этом 80% успеха в плавании зависят от скольжения и чувства баланса на воде, поэтому на тренировках вы посвятите большую часть времени именно им. Цель — плыть дольше и быстрее с наименьшими усилиями.

Скольжение и баланс

Правильное положение тела в воде уменьшает площадь сопротивления и позволяет плыть эффективнее и быстрее, тратя меньше энергии. Вы научитесь лежать на воде и скользить, а также найдете точку баланса. Для этого вы научитесь плыть с опущенной в воду головой и работать ногами ближе к поверхности.

Вращение корпуса и дыхание

Вы научитесь снижать сопротивление воды за счет вращения корпуса. Это можно сравнить с движением неподвижной баржи и шустрой яхты. А чтобы плыть долго и без остановок, вы научитесь правильно и равномерно дышать во время движения.

Расписание групповых тренировок по плаванию для взрослых

Тренировки проходят в бассейне ФОК "Юбилейный" и бассейне "Саратов" (50 метров для среднего уровня и PRO)

Почему

Тренировки начального уровня подготовки направлены на:

корректировку и овладение техникой вольного стиля – кроля; 

- обучение спортсмена проплывать 1000 метров без остановки. 


Тренировки среднего и продвинутого уровня подготовки направлены на:

- развитие выносливости и скростно-силовых качеств;

- подготовку к соревнованиям по плаванию на открытой воде и триатлону;

- развитие техники и освоение других стилей плавания.

Группа начального уровня

Суббота

с 11:15 до 12:30

Плавание

Группа среднего уровня

Понедельник

с 19:30 до 21:00

Плавание

Суббота

с 8:00 до 10:00

Силовая + плавание

 Продвинутая группа

уровень плавания: 1000 метров из 22 минут

Понедельник

с 19:30 до 21:00

Плавание

Суббота

с 10:30 до 12:30

Силовая + плавание

Запишитесь на первую бесплатную тренировку



Если вы можете держаться на воде, но ранее не занимались с тренером и не владеете кролем, рекомендуем записаться на начальный уровень.

Если вы проплываете кролем 300 метров без остановки или ранее занимались с тренером, рекомендуем записаться на средний уровень.

Если вы проплываете кролем 1000 метров быстрее 22 минут и ранее занимались с тренером, рекомендуем записаться на продвинутый уровень.


Звоните! Ответим на любые вопросы.