Подготовьтесь к первому старту по триатлону легко и без травм по программе для новичков "Триатлон с нуля до первого старта"
«Мы делаем все необходимое, чтобы триатлон стал занятием для души».
Решили заняться триатлоном и не знаете, с чего начать?
В этой программе вы ознакомитесь с азами, навыками и лайфхаками триатлона. Поймёте, с чего лучше начать. Узнаете сильные и слабые стороны своей текущей формы. С помощью входящего тестирования ознакомитесь с пульсовыми зонами и узнаете, для чего они нужны и как с ними работать.
О тренировочном процессе:
я связываюсь с учеником, узнаю необходимую информацию касательно текущей спортивной формы, физических данных, образа жизни, рабочего графика и спортивных целей. На основе полученной информации составляю периодизацию тренировочного процесса, и расписываю ученику первую неделю тренировок. С помощью приложения Staminity и часов с датчиком пульса, анализирую проделанную работу. По итогу недели, я расписываю следующую. При необходимости, в тренировочный процесс коррективы вносятся чаще, чтобы тренировки комфортно вписывались в жизнь спортсмена, его самочувствие и бытовые ситуации.
Программа подойдёт любому спортсмену т.к. тренировки я составляю под каждого индивидуально.
С помощью видеоанализа техники, пишу замечания, рекомендации, и набор упражнений для исправления, с объяснением техники выполнения.
Приемущества индивидуального планирования:
Персональный план подготовки
Тренер пишет тренировочный план, исходя из вашей физической формы на текущий момент, ваших целей и свободного времени.
План корректируется исходя из Ваших жизненных обстоятельств. Вы имеете личный контакт с тренером.
Видео анализ техники
Нет возможности работать с тренером очно? Не проблема! В эту программу входит видео разбор техники. Присылайте раз в месяц видео с тренировки и тренер Вам укажет ошибки, подскажет на что обратить внимание, чтобы получить максимум эффективности от тренировок, сведя на минимум риск получения травм.
Ваш спортивный дневник и дневник тренировок Training Peaks/ Staminity
Эти приложения помогают Вам видеть тренировки которые пишет тренер, а он в свою очередь смотрит за их выполнением.
Так же, с помощью Ваших данных, программа анализирует Ваше состояние, Вашу форму, что помогает тренеру оценивать состояние ученика, даже если нет возможности увидеть его очно.
Пробный бесплатный период 2 недели! После вы можете выбрать один из трех пакетов обучения или отказаться от сотрудничества без объяснения причин!
Вы можете выбрать один из трех пакетов обучения по программе с нуля до первого старта
Подготовка к старту
6 000 ₽
в месяц
Включено в пакет:
- выбор старта и план на гонку
- персональный тренировочный план
- возможность корректировки плана еженедельно
- связь с тренером (1 раз в неделю)
- консультация по выбору экипировки, спортивному питанию
За доп. плату:
- видеоанализ техники
- премиум аккаунт в Training Peaks
- сопровождение тренера на гонку
Данный пакет создан для подготовки к конкретному старту в сезоне и не включает создание годового плана тренировок и планирование сезона
Стандарт
8 000 ₽
в месяц
Включено в пакет:
- выбор стартов на сезон и план на каждую гонку
- персональный тренировочный план
- возможность корректировки плана еженедельно
- связь с тренером (1 раз в неделю)
- консультация по выбору экипировки, спортивному питанию
- видеоанализ техники ежемесячно
- премиум аккаунт в Training Peaks
За доп. плату:
- персональные тренировки
- сопровождение тренера на гонку
Самый популярный пакет подготовки.
Премиум
12 000 ₽
в месяц
Включено в пакет:
- выбор стартов на сезон и план на каждую гонку
- персональный тренировочный план
- возможность корректировки плана безлимит
- связь с тренером безлимит
- консультация по выбору экипировки, спортивному питанию
- видеоанализ техники безлимит
- премиум аккаунт в Training Peaks
- сопровождение тренера на гонку (индивидуально обговариваються условия)
- гарантия мест на сборах
За доп. плату:
- персональные тренировки
Данный пакет создан для занятых людей со сложным графиком.
Если у вас совсем нет опыта в спорте, и вы не знаете как начать заниматься триатлоном, это не проблема!
Если человек совсем не имеет никакого опыта в спорте и не представляет, сколько времени он сможет уделять тренировкам в неделю, можно выбрать такой вариант тренировочного плана:
- Трёхнедельный цикл плавания – изучается техника и виды. Бег + велосипед ознакомительно.
- Трёхнедельный цикл велосипеда. Плавание и бег как вспомогательные виды.
- Трёхнедельный цикл бега. Плавание и велосипед как вспомогательные виды.
Затем всё это соединяют в одно целое.
В циклических видах спорта важны показатели сердца, и нужно знать свои возможности. Но не рекомендуется сразу делать функциональное тестирование, как только вы начали тренироваться и осваивать виды спорта. Ваш организм не подготовлен, и результаты тестирования могут оказаться не совсем корректными.
Дмитрий Хабибуллин
Основатель школы триатлона MaxPace
С 7 лет профессиональный триатлет, неоднократный победитель и призёр Первенств и Этапов Кубков России по триатлону и дуатлону.
С 2015 года ведет тренерскую деятельность и выступает на любительских соревнованиях по Триатлону.
Личные рекорды:
IronMan (226 км) - 10:09
70.3 (113 км) - 4:21
Звоните! Ответим на любые вопросы.